Importanta hidratarii

Hidratarea organismului, cat si a pielii, este importanta in viata de zi cu zi. Se spune ca lichidele cu care trebuie sa ne hidratam le putem lua si din fructe sau legume, insa acestea reprezinta doar 30% din necesarul de care are nevoie organismul. Hidratarea cea mai corecta este cu apa potabila sau chiar alte bauturi care contin calorii in cantitati reduse si proteine. Toti stiu ca, din pacate, caloriile influenteaza silueta, dar in acelasi timp acestea ne redau energia de care avem nevoie. De aceea caloriile trebuie consumate in cantitati nu prea mari. Hidratarea cu sucuri si alte bauturi non-alcoolice nu trebuie sa lipseasca, deoarece acestea ne dau vitaminele de care oraganismul nostru are nevoie. Autoritatea Europeana pentru Siguranta Nationala ne informeaza ca barbatii au nevoie de 2.5 litri de lichide pe zi, iar femeile au nevoie de 2 litri de lichide pe zi. Cantitatea de lichide care trebuie consumata in fiecare zi depinde si de varsta, greutate, clima, implicarea in activitati fizice si chiar si de starea de sanatate.